pas ciezarow

[...] wspominał to nic trudnego a działa na całe plecy z naciskiem na najszersze grzbietu. Jesli nie chesz robic wiosłowania sztang w opadzie ( na stojąco ) to mozesz położyć sie na lawce ciezar umieść pod nią i rób elo Edit: jezeli chcesz to zakup sobie pas na plecy pomoze i w przysiadach i w MC. Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-05-09 07:23:09

so true so true do tego dodaj idealny trening ktory wcale nie bedzie latwy ... zdecydowanie latwiej i efektywniej dla osoby ktora nie musi byc w 100% caly rok jest rotacja (w granicach rozsadku) masa redukcja ... Czyli lepiej dać sobie spokój, przymasować lekko i ew. na wiosnę (gdzie ta wiosna?) redukować? Bo od jakiegoś czasu nad tym myślałem [...]

Pas nie jest Ci potrzebny, tymbardziej jak nie podnosisz w tych cwiczeniach ciężarów równych bądź wyższych niz waga Twojego ciała. Zadabj o rozgrzewke, nie szalej a bedzie OK.

[...] i przez ostatnio 1,5 roku miałem praktycznie zerowe przyrosty, siła trochę do przodu, ale bez rewelacji, ogólnie teraz jest tak: wzrost 175 waga 82 biceps 41,5 klata 113 pas 79 wyciskanie klata 130 wyciskanie barki 5x73 przysiad 3x155 martwy ciąg 2x160 Niestety coś się we mnie wypaliło, chodź nie ćpałem, piłem itp. poprostu takie mam [...]

Trójbojowy pas w P.C będzie ci przeszkadzac tylko, używaj pasa typowego do podnoszenia ciężarów pozdro

W końcu po miesięcznej przerwie wróciłem na siłownie ;) Po treningu była niezła pompa, tego mi brakowało, by raz a porządnie się wyżyć. Zrobiłem nawet wymiary potreningowe. Łapka 33 cm Klatka 95 cm Pas 77 cm Udo 57 cm Kark 36,5 cm Barki 110 cm Przedramie 29 cm Nadgarstek 17 cm Łydka 36 cm A to dzisiejszy mój trening wedle planu treningowego [...]

[...] brak mocy. no ale mimo to był rekord w mc ;) 130 może i mało, ale będzie do czego porównywać za jakiś czas. cieszę się, że przełamałem się do większych ciężarów w martwym. wczoraj po treningu zapomniałem zabrać pas z siłowni (nie pierwszy raz), dzisiaj już go nie było, yebane złodzieje.. Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-07-13 11:02:13

[...] spodenki ( np. lycry) lub strój do podnoszenia ciężarów/zapaśniczy - Dowolna koszulka typu t-shirt; - Długie skarpety/getry do martwego ciągu; - Dozwolone akcesoria to: pas, opaski/taśmy na nadgarstki oraz ściągacze na kolana; - Zabrania się używania: wzmacniających uchwyt pasków, ściągaczy na łokcie, bandaży na kolana oraz specjalistycznych [...]

Pas nie jest potrzebny. Na początku używaj małych ciężarów, dbaj przede wszystkim o technikę. Dół pleców MUSI być cały czas prosty. Poproś kogoś o nagranie filmów z treningu i umieść je na forum z prośbą o ocenę techniki. Rób go jako pierwsze ćwiczenie przy plecach Przykładowe nagrania z przyzwoitą techniką [...]

[...] Wczesniej czulem sie odwodniony/przetrenowany, w tej chwili wydaje mi sie, ze lapie zloty srodek pomiedzy zbyt wiele, a zbyt malo. Po zakonczeniu mikrocyklu 10-tek spory zapas w stosunku do poprzednio zmierzonych maksow, oby sie utrzymal dokonca 5-tek. Przez miesiac: waga 88,5-96,5 lapa 43-45 udo 62-65 pas 86-88,5 ale przy 187 wzrostu, to u [...]

[...] i zmuszanie się do większych ciężarów. Wymiary może delikatnie na plus, lecz nie wiem czy to nie efekt placebo - może niedokładny pomiar waga + 3kg biceps + 0,25-0,5 cm pas + 1 cm uda + 0,5-1 cm Dieta ok 3g b/ kg mc ok 3-4g ww / kg mc ok 1g t / kg mc Dla przykładu: 1. płatki owsiane 100g + 200g twarogu półtłustego + rodzynki + kawa zbożowa [...]

[...] tej laweczki sa porecze przy stojakach Lecimy dalej. Wszystkie mniejsze czesci i gadzety. Od gory: Gryf prosty 180 cm (8 kg), gryf lamany 120 cm (5 kg). Ponizej od lewej: paski do martewgo wlasnej roboty, rekawiczki (zuzyte i te ktorych uzywam na codzien), klodka i lancuch do przyczepiania obciazenia do pasa, zaciski do gryfow, pas, [...]

[...] tych dwóch rzeczy - bo lubie i ciężkie wyciskania i szybkie ruchy ciągnące. Mi jednak chodzi o to że gdy oglądam jakieś zawody z TS, to każdy ma jakiś cholerny kombinezon, pas uciskowy, knee-pad'y itp. No po prostu strasznie mi się to nie podoba, w pewnym momencie nie wiadomo czy poprawa wyniku o te parę kilo to efekt ciężkiego treningu czy też [...]

[...] więc szanse są :) Ogólnie podałeś zbyt mało informacji na swój temat jak i na temat uzyskanych do tej pory efektów budowy masy mięśniowej. Samo stwierdzenie, że pas rośnie dość mocno niewiele znaczy. Należy mierzyć regularnie wszystkie obwody ciała i zapisywać wyniki. Na podstawie ich zmian korygujemy ilość spożywanych kalorii i/lub [...]

[...] Nogi do klaty, barków i tricepsu to trochę za dużo - a kręgosłup i tak pracuje jak nie przy plecach to przy barkach albo nogach. Nie biorę dużych ciężarów i stosuję pas, więc nie powinno być problemu. Zastanawiam się nad pewnym uproszczeniem - zlikwidowaniem podziału barków i nóg, czyli: 1. Klata, barki, triceps 2. Plecy, nogi, biceps. W [...]

[...] nie preferuje i nigdy nie preferowalem.Jakis strach przed kontuzja,nigdy nie zakladalem wiecej niz 70/80 kg w serii bedac na masie i sile.Tak czy owak nawet po wzroscie sily wiecej nie bede przekraczac. Zobaczymy jak pojdzie lapka,obecnie 39/40 cm. Klatke i pas zmierze pozniej,nie mam w tym momencie na to ani czasu ani mozliwosci. Pozdrawiam.

WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]

[...] rano na czczo, będe wykonywał pomiary, ważył sie, i cykał fotki. Zamieszczać bede równiez krotką notke. A wiec zaczynamy. Tydzien ten, to głownie tydzien rozpoznawczy, dopasowywanie ciezarów, i przedewszystkim zaprezentowanie i skorygowanie mojej tetchniki cwiczen, bywało lepiej i bywało kiepsko. Jedno wiem, ze kazdy nowy treninig bede [...]

[...] - Tyka ale jak skonczyly Ci sie argumenty to przysadziles sie do moich.... liczy sie wiedza czy wyniki? "popracował nad poprawą proporcji pomiędzy obwodem w pasie a ciężarami" - hehehe a niby po co mi to w SW? ciekaw jestem? Tyka wskocz kiedys na mate zobaczysz do czego ci sie przyda ten obwod pasa :) oceniasz mnie przez [...]

nie cwiczylem ponad miesiac - wakacje oto wymiary ( sa marne po tej przerwie i wogle ) : szyja: 43(luz) , 48 (napieta) klata: 107(wydech),117(wdech) pas: 98(luz),88(wciag),104(wypiety) bic prawy: 39(luz),42(nap) bic lewy: 38(l),41(n) posladki: 103 uda: 62(luz);63,5(nap) lydki: 40,5 przedramie: 32 przypominam teraz dla niecierpliwych moj plan 1. [...]